Witaj w FitYard!

Zdrowych i spokojnych świąt Wielkanocy życzy personel FitYard.
W poniedziałek funkcjonujemy tak jak w każdy weekend, jeśli nie macie naszej karty a chcielibyście wpaść, umówcie się wcześniej.

#wielknoc #fityardgdansk #gdansk #silownia #trening #lanyponiedzialek #ciezary #zajaczek #zyczenia

2 kiwi przed snem mogą poprawić wiele aspektów snu.

Przeprowadzono badanie (2023 r. PMID: 37242157) sprawdzające skutki spożywania 2 zielonych kiwi na 1 godzinę przed snem przez 4 tygodnie u 15 sportowców wyczynowych (biegaczy i żeglarzy — mężczyzn i kobiet, 26 lat).

Wyniki:

- Czas czuwania po położeniu się spać zmniejszył się o 47%
- Liczba nocnych wybudzeń zmniejszyła się o 27%
- Całkowity czas snu wzrósł o ~60 minut
- Efektywność snu poprawiła się z 86% do 93%
- Uczestnicy zgłaszali poprawę jakości snu, czujności i mniejsze zmęczenie

Kiwi zawiera naturalnie melatoninę, kwas foliowy, przeciwutleniacze i potas - związki znane ze wspierania snu, jego utrzymania i regeneracji.

Ograniczenia badania, które trzeba mieć na uwadze:

⚠️ Otwarta, niekontrolowana konstrukcja badania.
⚠️ Mała wielkość próby.
⚠️ Tylko subiektywne wskaźniki snu.
⚠️ wyniki badania na wytrenowanych sportowcach mogą nie przekładać się na ogólną populację.

Kobiety NIE powinny ćwiczyć siłowo⁉️

BZDURA jakich mało‼️

Korzyści jakie odniesie kobieta dźwigająca ciężary:

✅Zwiększy gęstość mineralną kości. (Mocne kości oddalą widmo osteoporozy);
✅Wzmocni stabilność stawów (ochrona przed urazami);
✅Zwiększy tzw siłę funkcjonalną (która pomaga w życiu codziennym);
✅Zmniejszy ilość tkanki tłuszczowej na korzyść beztłuszczowej masy (co też wpłynie na jędrność ciała);
✅Przyspieszy metabolizm;
✅Poprawi samopoczucie i pewność siebie;
✅Zwiększy sprawność;

Co byście jeszcze dodali do listy?

📣 Darmowa konsultacja dietetyczna online dla klubowiczów FITYARD! 💪

Chcesz poprawić swoje wyniki na treningach, zadbać o zdrowie lub przyspieszyć regenerację? Skorzystaj z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji online i dowiedz się, jak osiągnąć swoje cele dzięki odpowiedniemu żywieniu!

Podczas konsultacji omówimy:

✅ Zasady zdrowego odżywiania na co dzień,
✅ Regenerację potreningową – jak wspomóc ciało po wysiłku,
✅ Przygotowanie żywieniowe przed treningiem,
✅ Wsparcie dietetyczne w leczeniu kontuzji.

👉 Nie przegap okazji, aby zrobić krok w stronę zdrowego i efektywnego stylu życia! Umów się na konsultację i zacznij działać już dziś. 💬

📩 Chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz do nas bezpośrednio!

📝Zapisy odbywają się na recepcji w klubie lub poprzez wiadomość prywatną na instagramie

❗️LICZBA MIEJSC OGRANICZONA ❗️

#Gdansk #fityard #DarmowaKonsultacja #Dietetyka #ZdrowaDieta #Fitness #Siłownia #ZdrowyStylŻycia #TrenerPersonalny
#FitLife #Odchudzanie #BudowanieMasy #ZdroweOdżywianie #SportowaDieta #KonsultacjaDietetyczna #DietaNaMiarę #twojezdrowie #c200office

W dniach 8-9.02 z powodów modernizacyjno-remontowych część siłowni będzie wyłączona z użytku.

Funkcjonowanie recepcji w najbliższych dniach:

20.12 13:00-20:00
23.12 13:00-21:00
24.12 13:00-15:00
25.12 —
26.12 —
27.12 13:00-21:00
30.12 13:00-21:00
31.12 13:00-18:00
1.01. —

#święta #silownia #gym #fityard #fityardgdansk #nowyrok